10 alimentos que tiram a fome por horas e ajudam na perda de peso

Você está tentando perder peso, mas lutando com constantes dores de fome? Não procure mais em sua mercearia local os alimentos que podem mantê-lo saciado por horas. Neste artigo, discutiremos 10 alimentos baratos e acessíveis que podem ajudá-lo a ficar satisfeito por mais tempo e ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.

Confira abaixo a lista dos 10 alimentos que tiram a fome por horas e ajudam na perda de peso!

OVOS

Ovos: Ricos em proteínas, especialmente na clara do ovo, e gorduras saudáveis ​​encontradas na gema do ovo, os ovos podem efetivamente promover a saciedade. Além disso, eles têm um baixo índice glicêmico e não causam picos de açúcar no sangue ou níveis de insulina. Os ovos são versáteis e podem ser preparados de várias maneiras, tornando-os um alimento perfeito para incluir na sua dieta.

SEMENTES DE CHIA

Sementes de chia: As sementes de chia são uma excelente fonte de fibra solúvel que forma uma substância semelhante a um gel no estômago, fazendo com que você se sinta saciado por mais tempo. Além disso, eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, que também têm sido associados ao aumento da saciedade.

ABACATE

Abacate: O abacate é uma fruta versátil que pode ser apreciada em pratos doces ou salgados, tornando-se um excelente complemento para qualquer refeição. Rico em gorduras e fibras saudáveis, o abacate pode ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito por horas.

AVEIA

Aveia: A aveia, especificamente o farelo de aveia, é uma ótima fonte de fibra solúvel e contém uma quantidade razoável de proteína. Como as sementes de chia, elas formam uma substância semelhante a um gel no estômago que promove a saciedade. A aveia também é um alimento versátil e pode ser usada como substituto de farinhas densas em calorias.

SEMENTES DE LINHAÇA

Sementes de linhaça: As sementes de linhaça são semelhantes às sementes de chia, pois contêm uma grande quantidade de fibras solúveis e ácidos graxos ômega-3, os quais podem promover a saciedade. Eles podem ser adicionados a smoothies, iogurtes, aveia ou até mesmo usados ​​como substitutos de ovos em receitas de panificação.

FEIJÃO

Feijão: O feijão é uma ótima fonte de fibras e proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo saciado e satisfeito por horas. Eles vêm em vários tipos, como feijão preto, grão de bico e lentilha, e podem ser usados ​​em saladas, sopas e ensopados.

IOGURTE GREGO

Iogurte Grego: O iogurte grego é uma excelente fonte de proteína e pode mantê-lo saciado por mais tempo do que o iogurte normal. Além disso, contém probióticos que promovem a saúde intestinal, essencial para o bem-estar geral.

NOZES

Nozes: Nozes, como amêndoas, nozes e pistache, são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, tornando-as um lanche perfeito para ajudar a reduzir a fome entre as refeições. No entanto, é essencial consumi-los com moderação, pois também são ricos em calorias.

BRÓCOLIS

Brócolis: O brócolis é baixo em calorias, mas rico em fibras, o que o torna um ótimo alimento para incluir em sua dieta se você está tentando perder peso. Além disso, contém nutrientes que promovem a saúde geral, como vitaminas C e K, folato e potássio.

MAÇÃS

Maçãs: As maçãs são uma ótima fonte de fibras e água, o que pode ajudar a mantê-lo saciado e hidratado. Eles também são baixos em calorias e podem fazer um ótimo lanche entre as refeições.

Incorporar esses dez alimentos em sua dieta pode ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo e ajudar na perda de peso. No entanto, é importante lembrar que uma dieta balanceada e exercícios também são componentes essenciais de um estilo de vida saudável.

GOSTOU DESSE CONTEÚDO? Então entre no nosso grupo de WhatsApp para não perder a próxima… CLIQUE AQUI.

Separamos para você uma receita que você pode gostar! Confira VITAMINA SECA BARRIGA  – Clique aqui