3 lanches fit para uma alimentação saudável

Obter uma alimentação saudável não é uma tarefa difícil. Muito pelo contrário, é possível sim comer alimentos saudáveis, gostosos e muito simples de fazer.

No dia a dia, os lanches fitness são uma opção ideal, pois são comidas rápidas e que ajudam você a manter a dieta e a alimentação saudável.

Então venha conferir 3 receitas de lanches saúdaveis que separamos especialmente para você. Alimentação saudável.

OMELETE DE ESPINAFRE SIMPLES

Omelete de espinafre

Essa maravilhosa receita de omelete de espinafre simples vai bem em qualquer horário. Confira o passo a passo logo abaixo

INGREDIENTES

• 4 ovos
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 dente de alho
• 1/2 cebola pequena picada
• 2 bolinhas de espinafre congelado (cerca de 100 gramas)
• 4 fatias queijo mussarela

MODO DE PREPARO

Em um recipiente, adicione os ovos, o sal, a pimenta, bata levemente para se misturar e reserve.

Em uma frigideira, coloque o azeite e frite o alho até dourar.

Acrescente a cebola e deixe refogar até ela ficar transparente.

Coloque o espinafre, tempere com sal, pimenta, misture e deixe cozinhar até secar boa parte da água.

Diminua o fogo, adicione os ovos batidos e misture rapidamente com movimento circulares.

Tampe a panela e deixe cozinhar até ficar mais firme.

Vire a omelete, cubra com fatias de queijo, tampe novamente e deixe no fogo até derreter a mussarela.

Agora é só servir. Bom apetite.

PANQUECA DE BANANA FIT

Panqueca de banana fit

INGREDIENTES

• 1 banana
• 2 colheres de aveia
• 1 colher de cacau em pó 100%
• 2 ovos

MODO DE PREPARO

Amasse a banana, depois coloque em um recipiente fundo, bata com o garfo os 2 ovos junto com a banana, depois acrescente a aveia e o cacau.

Bata tudo com o garfo e depois coloque na frigideira untada e antiaderente, tampe a frigideira e vire após dourar.

Minha dica é fazer panquecas pequenas, fica mais fácil de virar.

E quando tiver pronta, você pode polvilhar coco ralado sobre as panquecas.

PÃO DE QUEIJO VEGANO

Pão de queijo vegano

INGREDIENTES

• 2 xícaras de polvilho doce
• 1 e 1/2 xícaras de batata baroa bem cozida e amassada
• 1/2 xícara de polvilho azedo
• 1/3 de xícara de óleo vegetal
• 1/4 de xícara de água morna
• Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Comece cozinhando a batata baroa e fazendo o purê.

Espere o purê esfriar até o ponto de conseguir tocá-lo sem queimar as mãos.

Adicione todos os ingredientes numa tigela grande.

Misture e amasse tudo com as mãos até que tenha uma massa homogênea.

Molde os pães de queijo e coloque-os em uma assadeira.

Considere o mesmo espaçamento de quando está assando pães de queijo congelados. Eles crescem um pouquinho.

Asse os pãezinhos em forno baixo (150ºC) até que estejam sequinhos e com as rachaduras características.

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Falando em receitinhas práticas… Separamos para você uma receita que você pode gostar! Confira abaixo

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