3 Shakes para emagrecer e secar a barriga

Quem não adora shakes saudáveis que ainda auxilia no processo de emagrecimento?

Hoje, trago para vocês três deliciosos shakes emagrecedores, cada um com um toque especial, que vão ajudar você a manter uma dieta equilibrada e saudável.

Compartilharei todas as receitas detalhadamente, para que você possa experimentar e escolher o seu favorito.

Shake Detox Energizante

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de leite desnatado
• 1 maçã picada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sobremesa de canela
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

No liquidificador, adicione o leite desnatado, a maçã picada, a aveia em flocos, a chia, a linhaça, a canela e o mel.

Bata todos os ingredientes por aproximadamente um minuto até obter uma mistura homogênea.

Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo e sirva-se.

Shake Detox Refrescante da Nutricionista

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi
• 1 xícara de chá de suco de laranja
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sopa de mel
• 8 folhas de hortelã

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque as fatias de abacaxi, o suco de laranja, a linhaça, o mel e as folhas de hortelã.

Bata todos os ingredientes por cerca de um minuto até obter uma mistura homogênea.

Despeje o xeique em um copo e aproveite.

Shake Cacau Fit 

Ingredientes:

• Meia xícara de chá de leite desnatado
• 1 banana picada
• 3 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sobremesa de linhaça

Modo de preparo:

No liquidificador, adicione o leite desnatado, a banana picada, o cacau em pó e a linhaça.

Bata todos os ingredientes por aproximadamente um minuto até que estejam bem incorporados.

Despeje o shake em um copo e saboreie essa opção deliciosa.

Considerações Finais

Agora que você conhece essas três opções de shakes emagrecedores, experimente cada uma delas e veja qual é a sua preferida.

Lembre-se de que, além de uma dieta equilibrada, é importante manter a prática regular de exercícios físicos para obter os melhores resultados na sua jornada de emagrecimento.

Evite substituir refeições importantes por shakes e sempre consulte um profissional da saúde ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração significativa em sua dieta.

Esses shakes são ótimos aliados, mas não substituem uma alimentação completa e variada.

Espero que tenham gostado das receitas e que elas contribuam positivamente para sua jornada de bem-estar e emagrecimento.

Deixe seus comentários sobre qual opção você mais gostou e compartilhe com seus amigos essas receitas saudáveis e deliciosas.

VEJA LOGO ABAIXO MAIS UMA DELICIOSA RECEITA

Omelete de Espinafre e Queijo Branco

Omelete de Espinafre e Queijo Branco é a escolha perfeita.

Essa combinação deliciosa une a textura suave do queijo branco com o frescor e os benefícios nutricionais do espinafre, criando uma refeição equilibrada e repleta de sabores.

Fácil de preparar e irresistivelmente gostoso, esse omelete é uma ótima opção para quem busca praticidade e bem-estar no prato.

Acompanhe o passo a passo desta receita e descubra como criar uma refeição saudável e deliciosa em poucos minutos!

Ingredientes:

• 3 ovos
• 1 xícara de espinafre fresco picado
• 1/2 xícara de queijo branco (ricota ou outro queijo branco de sua preferência) em cubos pequenos
• 1/4 de cebola picada
• 1 dente de alho picado
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de sopa de azeite ou óleo para cozinhar

Modo de preparo:

Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou fouet até ficarem bem misturados. Tempere com sal e pimenta a gosto. Reserve.

Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite ou óleo em fogo médio.

Adicione a cebola picada e o alho à frigideira e refogue até que fiquem macios e translúcidos.

Adicione o espinafre picado à frigideira e cozinhe por alguns minutos até que ele murche.

Despeje os ovos batidos na frigideira, cobrindo uniformemente o espinafre e os outros ingredientes.

Espalhe os cubos de queijo branco por cima dos ovos na frigideira.

Cozinhe o omelete em fogo médio-baixo por cerca de 3-4 minutos ou até que as bordas estejam firmes e o centro ainda esteja um pouco líquido.

Com uma espátula, dobre o omelete ao meio, cobrindo o queijo no interior. Pressione levemente para que o queijo derreta um pouco.

Cozinhe por mais 1-2 minutos ou até que o centro do omelete esteja cozido, mas ainda úmido.

Deslize o omelete de espinafre e queijo branco para um prato e sirva imediatamente.

Você pode acompanhar o omelete com uma salada fresca ou pães integrais para uma refeição completa e saudável.

Separamos uma receita que você pode gostar! Confira  nossa sugestão de 6 Chás para emagrecer poderosos – Clique aqui