Vitamina caseira para ganhar peso e massa muscular

Vitamina caseira para ganhar peso e massa muscular

Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de ganhar peso, um shake pode ser a resposta que você procura. Neste artigo, vou compartilhar com você uma receita simples e poderosa de shake para ganhar até 10 quilos em um mês.

Ingredientes para o shake poderoso

Para fazer este shake, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 bananas
• 2 colheres de aveia em flocos finos
• 1 colher de cacau em pó
• 1 colher de achocolatado
• 1 colher bem cheia de leite em pó (ou leite líquido)
• Meia xícara de iogurte
• 1 colher de pasta de amendoim
• Água gelada
• Granola (opcional)

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, adicione uma colher grande de água gelada.
2. Adicione as duas bananas.
3. Acrescente as duas colheres de aveia em flocos finos.
4. Coloque uma colher de cacau em pó e uma colher de achocolatado.
5. Adicione uma colher bem cheia de leite em pó (ou leite líquido).
6. Adicione meia xícara de iogurte do sabor que preferir.
7. Acrescente uma colher de pasta de amendoim.
8. Complete com água gelada até a altura dos ingredientes.
9. Bata tudo no liquidificador até ganhar uma mistura homogênea.
10. Se desejar, adicione um pouco de granola para dar uma crocância extra.
11. Sirva e aproveite!

Dicas adicionais

• Para obter um shake ainda mais poderoso, você pode adicionar outros ingredientes, como whey protein, leite condensado, frutas secas, entre outros.
• Beba o shake logo após o preparo para garantir que os nutrientes sejam absorvidos pelo seu corpo.
• Combine o consumo do shake com uma dieta balanceada e exercícios físicos para obter os melhores resultados.
• Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes e que o consumo excessivo de calorias pode levar a ganho de peso não saudável. Consulte um profissional de saúde antes de adotar qualquer dieta ou programa de exercícios.

Conclusão

Este shake poderoso pode ser uma opção fácil e rápida para quem busca ganhar peso. Com ingredientes simples e saborosos, ele pode ser adaptado às suas preferências e necessidades nutricionais. No entanto, é importante lembrar que a combinação de dieta balanceada e exercícios físicos é essencial para uma vida feliz e saudável.

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