Emagrecimento
As melhores receitas para emagrecer
As melhores receitas para emagrecer são basicamente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais satisfaz, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.
Quando feitas somente com frutas e legumes, essas receitas são perfeitas para serem consumidas antes do prato principal, pois enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida ingerida na refeição. Outrosim, as saladas com atum, frango ou ovo e as sopas são escolhas nutritivas e com poucas calorias para serem consumidas no jantar.
Confira abaixo as melhores receitas para emagrecer com saúde!
SALADA DE FOLHAS COM ATUM
Sala de folhas com atum
INGREDIENTES
- 1 lata de Atum Sólido em Óleo Gomes da Costa (170g)
- 1/2 alface roxa
- 1/2 alface lisa
- 100g tomate cereja
- 100g cenoura
- 40g cebola roxa
- 2 ovos
MODO DE PREPARO
- Cozinhar os ovos por 11 minutos e reservar.
- Higienizar as folhas.
- Cortar a cenoura em tiras finas
- Cortar a cebola em tiras
- Cortar os tomates ao meio
- Cortar o ovo em 4 “gomos”
MONTAGEM:
- Disponha na travessa as folhas cortadas
- Adicione a tomate por cima das folhas e depois a cenoura
- Adicione a cebola e os ovos
- Adicionar o Atum Gomes da Costa por cima de todos os os outros ingredientes. Finalizar com azeite.
SALADA VERDE COM FRUTAS
Salada verde com frutas
INGREDIENTES
- 4 alface
- 1 punhado de repolho
- 6 tomates cereja
- 1 kiwi
- 1 fatia de manga
- 1 fio de azeite
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de caldo de limão
MODO DE PREPARO
- 1 – Primeiramente, e se necessário, higienize a alface e os restantes legumes. Corte o repolho e as folhas de alface em fatias finas e também, corte os tomates cereja ao meio.
Dica: Outros legumes válidos para incluir nesta salada e deixá-la mais colorida e nutritiva são a cenoura ralada, a beterraba crua ou cozida, o repolho roxo, etc.
- 2 – Descasque a manga e o kiwi e pique em cubos pequenos, como na foto.
Dica: Para garantir sabor nesta salada, escolha uma manga e kiwi maduros. Se quiser poderá substituir ou acrescentar outras frutas, por exemplo: morango, laranja, uva, pêssego, etc.
- 3 – Misture as verduras e frutas em uma vasilha e tempere com azeite, caldo de limão e sal. Outra opção de molho para salada verde com frutas é o molho para salada com iogurte.
Dica: Se estiver preparando esta salada com antecedência, reserve-a na geladeira e misture os temperos somente no momento de servir.
- 4 – Está pronta sua salada verde diferente, bem colorida e saudável para alegrar suas refeições!
SOPA DETOX DE LEGUMES
Sopa detox de legumes
INGREDIENTES
- 1 cenoura
- 1 chuchu
- 1 maço de de espinafre
- 1 couve-flor
- 1 pedaço grande de batata-baroa
- Manjericão
- Meia cebola roxa
- 1 dente de alho cortado em lascas
MODO DE PREPARO
- Cozinhar tudo com manjericão, meia cebola roxa, um dente de alho cortado em lascas e uma colher de chá de missô.
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e adicionar uma colher de azeite.
SUCO DE COUVE
Suco de couve
INGREDIENTES
- 4 folhas de couve manteiga
- 2 limoes pequenos
- Açúcar a gosto
MODO DE PREPARO
- Bater no liquidificador as folhas com água gelada.
- Coar e colocar novamente no liquidificardor.
- Bater com o açúcar e o caldo de limão.
- Fica uma delícia, melhor do que caldo de cana.
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Falando em receitinhas práticas… Separamos para você uma receita que você pode gostar! Confira abaixo
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