Vitamina para emagrecer mais fácil – Troque uma refeição por essa delícia
Receita de vitamina para emagrecer: dicas e ingredientes
Se você está procurando uma receita de shake para emagrecer ou uma vitamina nutritiva para substituir o jantar ou almoço, você veio ao lugar certo.
Hoje eu trago uma receita deliciosa e super saudável, que é ótima para quem quer perder peso e não tem muito tempo para preparar uma refeição completa.
Substituindo o jantar ou almoço
Antes de mais nada, é importante lembrar que esta receita é ótima para substituir o jantar ou o almoço. Ela é equilibrada e muito barata, então você não vai querer perder.
Além disso, se você se inscrever no meu canal, terá acesso a novas receitas diárias e dicas incríveis sobre alimentação saudável.
Escolhendo os ingredientes certos
A primeira coisa que você precisa fazer para preparar o seu shake para emagrecer é escolher os ingredientes certos. Você pode optar por leite de soja sem açúcar ou leite desnatado de vaca, mas eu recomendo o leite de soja porque ele tem menos carboidratos e é mais equilibrado.
Além disso, você pode usar leite de arroz, leite de aveia, leite de amêndoas ou leite de coco. Cada um desses leites tem propriedades diferentes, então escolha aquele que mais se adequa às suas necessidades.
Outro ingrediente importante para o seu shake é a semente de linhaça, que contém ômega-3, fibras e gorduras saudáveis.
O farelo de aveia é excelente para complementar a dose de carboidratos que você precisa ter nesta vitamina, além de ser rico em fibras e betaglucana, que ajudam no bom funcionamento intestinal.
Adicionando frutas e proteínas
Para dar sabor à sua vitamina, você pode adicionar frutas, como maçã, morango ou kiwi. Lembre-se de escolher a fruta com base nas suas necessidades de carboidratos. Além disso, adicione whey protein ou albumina para complementar a sua vitamina e equilibrar os nutrientes.
A canela é um ótimo tempero para a sua vitamina, pois ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e a reduzir a gordura abdominal.
Preparando o shake
Para preparar o seu shake para emagrecer, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Lembre-se de não coar a vitamina, pois assim você perderá as fibras presentes nos ingredientes.
A quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras da sua vitamina dependerá das suas necessidades e do restante da sua alimentação. Se precisar aumentar a quantidade de carboidratos, adicione mais frutas ou farelo de aveia.
Conclusão
Preparar um shake para emagrecer é uma ótima maneira de substituir o jantar ou o almoço, sem comprometer a sua saúde. Escolha os ingredientes certos, adicione frutas e proteínas, e bata tudo no liquidificador. Não se esqueça de não coar a vitamina, para manter as fibras e os nutrientes dos ingredientes.
Separamos uma receita que você pode gostar! Confira nossa sugestão de 6 Chás para emagrecer poderosos – Clique aqui
